20 benefícios de caminhar 30 minutos por dia

Caminhar é uma das melhores formas de exercício que existe!

Vários estudos mostram que essa forma simples de movimento 🚶🏼‍♀️ tem uma grande variedade de benefícios, incluindo melhor saúde física e mental, maior atenção e habilidades de comunicação aprimoradas.

Os benefícios são:

➡️ reduz o risco de doenças cardíacas;
➡️ melhora o seu humor;
➡️ aumenta o funcionamento do pulmão;
➡️ tempo de se autocuidar;
➡️ caminhar pode despertar a criatividade;
➡️ ajuda a manter o peso ideal;
➡️ previne a obesidade;
➡️ diminui os níveis de estresse;
➡️ aumenta seus níveis de energia;
➡️ reduz a ansiedade;
➡️ melhora a qualidade do sono;
➡️ faz seu sangue bombear;
➡️ aumenta a vitamina “D” no corpo;
➡️ melhora a coordenação e o equilíbrio;
➡️ fortalece ossos e músculos;
➡️ previne o risco de câncer;
➡️ melhora a qualidade de vida;
➡️ melhora a pressão arterial;
➡️ reduz a possibilidade de diabetes;
➡️ ajuda a estimular o sistema imune;