O silêncio é um autocuidado para a saúde física e mental! 😌

Estar exposto a ruídos o dia todo causa fadiga e a intensidade sonora em que vivemos faz mal para o nosso cérebro e nossa saúde.

⚠️ Como resposta, o corpo manifesta dores de cabeça, perda de concentração, além de aumentar os níveis do estresse. Uma alternativa, é trazer o silêncio para a rotina diária, nem que seja por alguns minutos.

Tem coisas que só percebemos quando desaceleramos e ficamos em silêncio. E o silêncio é bem mais importante do que nos damos conta – e a ciência tem várias provas disso.

Benefícios do silêncio:
1️⃣ Reduz o estresse e o cortisol
2️⃣ Estimula a reflexão e a criatividade
3️⃣ Melhora a memória
4️⃣ Facilita a concentração e o foco
5️⃣ Pode ajudar a reduzir a pressão arterial
6️⃣ Pode acalmar pensamentos acelerados
7️⃣ Pode melhorar a insônia
8️⃣ Pode encorajar a atenção plena

Comece aos poucos, praticando 2 minutos de silêncio por vez.