Quando dormir se torna um sonho distante:

Quando dormir se torna um sonho distante:

? Ter uma boa noite de sono é essencial para uma boa saúde.

▪️Descanso insuficiente tem sido associado a doenças cardíacas, diabetes, obesidade, problemas de memória,diminuição da expectativa de vida e até baixos níveis de testosterona em homens.

▪️Os ritmos circadianos atuam como o relógio principal do seu corpo.
Esses padrões biológicos ajudam a manter a sincronização de funções biológicas críticas, como frequência cardíaca, temperatura corporal, níveis de hormônios, metabolismo e, é claro, sono.

Então, como você garante que está descansando sua beleza ❓

▪️A melatonina é conhecida como o hormônio do sono. Ela ajuda a regular os ciclos de despertar e alinha seus ritmos circadianos com ciclos adequados de vigília para garantir a saúde de todo o corpo.

❗️De acordo com o Instituto Nacional de Saúde um adulto precisa dormir de 7 a 8 horas de sono por noite.

?Nunca é tarde para começar a viver de forma saudável!????
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