Dar atenção às necessidades do seu corpo significa estar vigilante com a própria saúde e identificar precocemente hábitos que podem trazer malefícios.

❗E isso vai muito além do cuidado com a saúde ginecológica e cardíaca. É necessário também gerenciar o estresse e ter uma dieta balanceada.

Confira alguns cuidados que você pode incluir na sua rotina e que vão fazer toda a diferença para a sua saúde e qualidade de vida:

? Deixe o seu prato mais saudável e colorido – Você pode incluir mais verduras, legumes e frutas no prato, trocar os alimentos feitos com farinha branca pelos integrais e intercalar o consumo de frango, carne vermelha, peixe e ovos.

?Tome um suplemento vitamínico que vai ajudar você a ter mais energia para o dia a dia.

? Inclua uma atividade física na sua rotina – 30 minutos de algum tipo de exercício, cinco vezes por semana, já são suficientes para deixar de ser sedentário. Use este tempo para caminhar, andar de bicicleta, subir e descer escadas, fazer alongamento ou dançar. Vale também descer do ônibus um ponto antes do trabalho e terminar o trajeto andando.

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Assista o nosso vídeo no YouTube: https://youtu.be/cR_8zbP04jY

?Nunca é tarde para começar a viver de forma saudável!????
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