Você sabia que manter o metabolismo alto é crucial para perder peso e também para manter o peso almejado❓
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? Muitas pessoas fazem do exame do sangue vivo uma importante ferramenta para ajudar na perda e controle de peso; pois nesse exame é possível ver como o metabolismo está afetando a saúde.
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➡ Aqui estão 6 erros comuns de estilo de vida que podem retardar ou diminuir o metabolismo:
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1⃣ Comer poucas calorias
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Quando se reduz drasticamente a ingestão de calorias, o corpo percebe que os alimentos são escassos e diminui a taxa na qual queima calorias.
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2⃣ Cortar proteína
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Comer bastante proteína é extremamente importante para alcançar e manter um peso saudável, pois a proteína aumenta a taxa metabólica mais do que carboidratos ou gordura.
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3⃣ Levar um estilo de vida sedentário
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Exercitar-se ou praticar esportes tem um grande impacto no número de calorias que você queima, e até mesmo atividades físicas básicas, como levantar-se do sofá,arrumar a casa e subir as escadas, pode ajudar a queimar calorias.
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4⃣ Não dormir suficientes horas
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O sono é extremamente importante para a boa saúde.
Dormir menos horas do que o necessário pode aumentar o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão.
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5⃣ Beber bebidas açucaradas
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Uma alta ingestão de bebidas que contêm açúcar pode reduzir a taxa metabólica e promover o armazenamento de gordura na área da barriga e no fígado.
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6⃣ Falta de treinamento de força
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O treinamento de força aumenta a taxa metabólica em pessoas saudáveis, bem como naquelas com doenças cardíacas ou com sobrepeso ou obesidade.
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✅ Fique atento pois maus hábitos podem dificultar a perda de peso,e até nos fazer mais propensos a ganhar peso no futuro.