6 dicas pra diminuir a ansiedade

A #ansiedade afeta todo o nosso 🔁 corpo!
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Através do #TestedoSangueVivo 💉 vemos os efeitos do #estresse e ansiedade no sangue!
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Observamos como as #toxinas liberadas na corrente sanguínea devido ao estresse 😬 e ansiedade, principalmente nessa época de incertezas, podem afetar nossa saúde #imunológica, sono 💤, #digestão 🥘 e muito mais…
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Por isso trouxemos dicas para #AcalmaraMente e ⬇ diminuir ansiedade:
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1⃣ Cuide da sua mente: pense nas coisas boas ✨ da vida e seja #grato;
2⃣ #Respiração 🌬: Inspire por 4 segundos e expire por 4 segundos;
3⃣ Exercício: adicione mais #movimento 🏃🏽 à sua rotina diária;
4⃣ #Descontraia: reserve uma hora todos os dias para 💆🏻relaxar. Faça um passeio ou atividade que cause prazer. Que tal uma ida ao #Spa?
5⃣ Desconecte-se: coloque o telefone em silencioso 📵 antes de ir dormir;
6⃣ Mantenha-se hidratado: a #desidratação 💦 pode causar palpitações!
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Preparamos também uma pequena lista de alimentos que ajudam a combater a ansiedade:
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➡ Frutas como banana 🍌, morango 🍓, blueberry 🔵, nozes 🥜 e castanhas, laranja 🍊, abacaxi, aveia, chocolate amargo 🍫 e café (1 xícara ☕ por dia).
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➡ Legumes e verduras verdes (espinafre, aspargos).
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➡ Sardinha e salmão, peito de peru (magro), ovos 🍳 (gema mole), feijão.
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➡ Alimentos ricos em fibras e #probióticos.
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Lembre-se: #intestinofeliz = vida feliz
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Você já ouviu falar que #meditação pode ajudar a diminuir ansiedade mas não sabe bem como funciona?
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Veja nossos posts nos stories!
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