O #CafédaManhã 🍳🧇 é uma das #refeições mais importantes que você pode comer, pois pode ter um impacto positivo em sua saúde e também em seus esforços para #perderpeso.
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O café da manhã repõe a energia ⚡ que nosso corpo precisa após uma noite de sono. Nos ajuda, assim, a repor nossas necessidades energéticas na forma de #calorias, junto com outros nutrientes, como #vitaminaseminerais, fibras e proteínas.
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➡ Ele ajuda a normalizar a glicose no sangue, pois geralmente está baixa quando você acorda e ajuda a acelerar o #metabolismo, que é a ferramenta mais poderosa para #queimargordura.
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É importante pensar 💭 sobre os alimentos que você ingere no café da manhã.
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A escolha de um café da manhã com foco em alimentos com #fibras, #carboidratosintegrais, com um pouco de gordura fornece energia ➕positiva.
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Este tipo de alimento fornecerá calorias de forma sustentada e durará toda a manhã, mantendo um bom estado físico e mental durante a manhã.
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Exemplos de cafés da manhã saudáveis:
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1⃣ Iogurte natural 🥛, frutas como: banana, kiwi, grapegruit (toranja) e frutas vermelhas;
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2⃣Café descafeinado ☕ ou chá verde. Ovos mexidos, gérmen de trigo, aveia e sementes de chia e linhaça.
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