Um antioxidante por dia mantém os radicais livres distantes.
❗️ Esses micronutrientes podem ajudar a proteger seu corpo dos radicais livres, que danificam as células e podem contribuir para doenças.
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Experimente alguns desses super antioxidantes: .
⚜ Blueberries (mirtilos): eles são ricos em vitamina C, vitamina K e manganês. Também possuem propriedades anti-inflamatórias. Experimente também açaí, amoras e framboesas.
. ⚜ Nozes: seus altos níveis de vitamina E podem apoiar a saúde do coração e ajudar a diminuir o colesterol.
. ⚜ Cravos: especiarias são uma fonte surpreendente de antioxidantes, com cravo entre as concentrações mais altas. Canela moída, orégano seco, pimenta da Jamaica e açafrão também são benéficos. .
⚜ Chocolate amargo: um estudo descobriu que o chocolate amargo (consumido em pequenas quantidades) pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares.