Escolha a melhor fruta para a sua saúde:

❗Todos os tipos de frutas são bons para você, mas você terá mais benefícios para a sua saúde se comer uma grande variedade de frutas.

1⃣ Impulsionando antioxidantes:
Antioxidante é uma substância que protege as células de danos causados por radicais livres. .
Se você quiser obter a quantidade e diversidade de antioxidantes que a natureza fornece, você tem que comer várias porções de diferentes tipos de frutas diariamente

2⃣ Elevando seu potássio:
O potássio ajuda a compensar o impacto negativo do sódio. Todas as frutas tem um pouco de potássio, mas as campeãs são: banana,melão cantaloupe e pêssego.

3⃣ Combate a doenças:
pesquisas sobre como frutas específicas protegem contra certas condições destacam a amplitude de seu impacto.

Frutas cítricas são ricas em vitamina C, damasco e melão cantaloupe contém betacaroteno e maçãs tem histamina.

4⃣ Aumento de fibra:
A fibra ajuda na saciedade, o que é importante para manter um peso saudável.

Várias frutas são ricas em fibras: goiaba, framboesa, amoras, pêra e kiwi. Mas o suco de frutas tem pouca fibra.

5⃣ Controle de açúcar no sangue:
O que é interessante sobre frutas é a quantidade de fibras minimizam o efeito que os açúcares naturais da fruta têm nos níveis de açúcar no sangue.

Algumas pessoas com diabetes controlam o açúcar no sangue contando os gramas de carboidratos que consomem por dia. Os açúcares são carboidratos e algumas frutas são mais altas em carboidratos do que outras.