Para o seu dia começar com o pé direito e da melhor forma, que tal dedicar alguns minutos do seu dia para uma caminhada matinal❓
Seja na sua vizinhança ou no trajeto para o trabalho, esse exercício oferece uma série de benefícios à saúde.
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? Aqui estão 10 razões para você começar o seu dia com uma caminhada:
⠀ ? Aumente sua energia ? Melhore o seu humor ? Complete sua atividade física para o dia ? Pode ajudar na perda de peso ? Previne ou gerencie condições de saúde ? Fortalece os músculos ? Melhore a clareza mental ? Durma melhor à noite ? Evite o calor intenso ? Pode ajudar a fazer escolhas mais saudáveis ao longo do dia
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? Existem também algumas dicas para que o seu dia seja muito mais produtivo:
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? Prepare a roupa para sua caminhada na noite anterior.
? Deixe suas meias e tênis na porta para não precisar procurá-los ao acordar.
? Ajuste o alarme 30 minutos mais cedo, para poder caminhar pela manhã.
? Procure uma trilha natural nas proximidades ou apenas caminhe pelo bairro. ? Encontre um amigo ou colega de trabalho para caminhar com você.
Isto pode ajudar a mantê-lo motivado.
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⏰ Se você não tiver muito tempo pela manhã, considere fazer da caminhada parte do seu trajeto. Se você não consegue andar até o trabalho, tente descer do ônibus uma ou duas paradas antes. Ou estacione mais longe do seu escritório para poder andar.
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Caminhar antes ou depois do café da manhã ❓
?Você se sente bem em dar um passeio antes de comer, ou talvez é melhor fazer um pequeno lanche como uma banana ou um batido de frutas antes de sair de casa ?
Certifique-se de alongar antes e depois da caminhada e beba bastante água durante o dia para se manter hidratado.