Você decidiu voltar para a academia, e agora você está se perguntando como começar, que exercício deve fazer e como garantir que este seja o momento em que você realmente criará um hábito ❓
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? O primeiro passo é tomar a decisão de começar. Depois de decidir que está pronto para uma mudança, você deve implementar um plano e se comprometer com esse plano. Isso pode ser cinco ou três dias por semana, mas verifique se que o plano é realista e se torne uma prioridade.
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? No teste do sangue vivo vemos as consequências do sedentarismo, como por exemplo: a agregação e oxidação dos glóbulos vermelhos, má oxigenação das células e tecidos… E como resultado temos enfermidades como: pressão arterial alta, obesidade, diabetes, problemas cardíacos e osteoporose.
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Se você quer se exercitar regularmente, temos algumas dicas para você:
⠀ ✔Crie um plano de exercícios ✔Encontre sua motivação ✔Comece com seus interesses ✔Planeje se exercitar mesmo quando você preferir não ✔Escolha exercícios nos quais você é bom ✔Coloque os exercícios como parte da sua rotina ✔Exercite-se com um treinador ✔Diga adeus preguiça ✔Encontre um colega de academia ✔Diga a si mesmo que você consegue
⠀ ⚠ Importante: comece lentamente e vá aumentando os exercícios gradualmente ❗