Um dos pilares da medicina do estilo de vida é a atividade física, é se movimentar!

🏊🏽‍♀️ Os exercícios aquáticos são benéficos para a saúde, agradáveis de fazer e uma opção para pessoas de diferentes idades e até para quem tem dores crônicas.

Hidroginástica e natação são estratégias eficazes para melhorar o condicionamento cardiovascular, aumentar a força, melhorar o humor e aliviar dores nas articulações.

Exercitar-se na água traz vantagens exclusivas:

🌟 Menos impacto nas articulações, tornando-a uma opção acolhedora para quem tem artrite ou lesões articulares;
🌟 Movimentos mais suaves e menos propensos a agravar lesões;
🌟 Combinação de cardio e força, aumentando a massa corporal magra;
🌟 Maior queima de calorias devido à resistência da água;
🌟 Trabalho de diferentes músculos do corpo;

Para uma saúde melhor e um estilo de vida saudável, recomendamos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Apenas 30 minutos, 5 dias por semana!