Se você está buscando uma vida mais saudável, não pode focar apenas na dieta. É importante fazer exercícios físicos, dormir bem e cuidar da vida social. Assim vai se sentir melhor a cada dia !
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Temos algumas dicas que vão ajudar você:
⠀ ?Não beba refrigerantes nem bebidas com açúcar ?Coma nozes e castanhas
?Evite comidas processadas
? Não tenha medo do café (1 xic. por dia)
?Coma peixes ricos em ômega 3
?Durma bem e descanse
?Tome probióticos e coma fibras
?Beba água antes das refeições
?Evite exposição à luz antes de dormir (tela computador, celular)
?Tome vitamina D3
?Coma frutas, legumes e verduras
?Coma alimentos ricos em proteína
?Faça atividades físicas (cardio)
?Não fume nem use drogas
?Use azeite de oliva (extra virgem) na salada
?Evite excesso de açúcar
?Troque carboidratos refinados pelos integrais
?Consuma gordura boa, bom colesterol
?Faça exames preventivos como o teste do sangue vivo
?Fortaleça os músculos (atividades com peso)
?Evite gorduras trans
?Use ervas aromáticas e pimentas
?Tenha vida social
?Dê atenção aos alimentos que você consome
?Coma ovos cozidos (gema mole)
?Se pergunte: – estou me alimentando ou me nutrindo❓
?Faça exercícios para perder a barriga
?Não faça regime faça uma mudança alimentar !
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Com alguns passos você pode melhorar seus hábitos, saúde e bem estar ! ?