O planejamento de refeição e preparação são habilidades maravilhosas para ter em seu kit de ferramentas pessoais de saúde e bem-estar.

Um plano de refeições bem pensado pode ajudá-lo a melhorar sua qualidade de dieta ou atingir uma meta de saúde específica, economizando tempo e dinheiro ao longo do caminho.

Aqui estão algumas dicas simples para desenvolver um hábito de planejamento de refeição bem-sucedido:

▪Comece de maneira simples, planejando algumas refeições e lanches para a semana seguinte;
▪Se organize antes de ir às compras;
▪Invista em vasilhas (Tupperware) e utensílios de cozinha de qualidade;
▪Procure receitas novas e experimente temperos e ervas aromáticas;

⚠Importante: evite ir às compras quando estiver com fome;

▪Se o objetivo é comer mais frutas e legumes, tenha os sempre lavados e prontos para o consumo;
▪Desfrute o tempo na cozinha e faça disso um tempo em família ou escute sua música favorita enquanto cozinha.