Fuja do Açúcar

Fuja do açúcar quando estiver fazendo compras no supermercado.
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? Ter a despensa e a geladeira cheia de doces e guloseimas, alimentos com açúcar adicionado e bebidas açucaradas pode acabar dificultando a redução da ingestão de açúcar.
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? Vencer a tentação e não comprar esses itens é o primeiro passo para reduzir o consumo de açúcares.
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? Compre de forma inteligente: tenha conhecimento para identificar açúcares adicionados nos alimentos. No rótulo procure por nomes como: sacarose, maltodextrina, dextrose, xarope de milho, xarope de malte… entre outros.
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Escolha alimentos integrais nutritivos, prestando atenção especial às alternativas naturais que podem ser usadas como substituto dos seus doces favoritos.
A busca por receitas sem adição de açúcar antes da ida ao mercado e uma lista de compras podem ajudar a evitar a compra de alimentos carregados de açúcares.
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Fuja dos seguintes produtos açucarados:
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❌ Refrigerantes, sorvetes, doces, bebidas açucaradas de café, bebidas esportivas adoçadas, cereais, iogurtes e sucos adoçados.
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⚠ Mas Atenção: existem alimentos salgados industrializados que também são ricos em açúcar!
Por exemplo: ketchup, maionese e mostarda; milho e ervilha em conserva; hambúrguer congelado, sopas enlatadas, macarrão instantâneo e muitos outros…
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✅ Reduzir o açúcar na sua dieta é uma mudança benéfica para você e seu organismo agradece❗ E é no supermercado que você decide levar saúde ou enfermidade para sua casa.
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Se você quer aprender mais sobre rótulos dos alimentos, veja o nosso post: