O objetivo do gerenciamento de estresse não é se livrar dele completamente. Isto para muitos seria impossível. E também o estresse pode ser saudável em algumas situações, pois ele nos tira da zona de conforto.

Para gerenciar seu estresse, primeiro você precisa identificar as coisas que causam estresse – ou seus gatilhos. Descobrir quais dessas coisas podem ser evitadas. Em seguida, encontre maneiras de lidar com esses fatores negativos que não podem ser evitados.

Com o tempo, gerenciar seus níveis de estresse pode ajudar a diminuir o risco de doenças relacionadas ao estresse. E isso ajudará você a se sentir melhor diariamente também.

Aqui estão algumas maneiras básicas de começar a gerenciar o estresse:

▪ Manter uma dieta saudável(fuja dos doces e frituras)

▪ Ter 7-8 horas de sono cada noite

▪ Exercitar se regularmente

▪ Minimizar o uso de cafeína e álcool

▪ Ficar socialmente conectado para que você possa obter e dar apoio(o convívio com familiares e amigos é muito importante)

▪ Separar um tempo para descanso e relaxamento, ou autocuidado(estética)

▪ Aprender técnicas de respiração

▪ Ter um hobby ou passatempo