Muitas pessoas pensam que a expectativa de vida é determinada apenas pela nossa genética 🧬.
No entanto, os genes desempenham um papel muito menor do que se acreditava originalmente. 👵🏻👴🏻
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Acontece que fatores como dieta 🍎 e estilo de vida 🤸🏿♂são fundamentais.
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A longevidade pode parecer fora de seu controle, mas muitos hábitos saudáveis podem levar você a uma idade madura e avançada.
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Isso inclui beber café ☕ou chá 🍵, exercitar-se 🤽🏻♂, dormir o suficiente 😴 e limitar a ingestão de álcool.
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Aqui estão alguns hábitos que tomados em conjunto, podem melhorar sua saúde e colocar você no caminho de uma vida longa.
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1. Evite comer demais 🍰🍮🍲🍜 2. Coma mais nozes 🥜
3. Experimente açafrão
4. Coma alimentos saudáveis 🥕
5. Mantenha-se fisicamente ativo 🚴🏾♀ 6. Não fume 🚭
7. Modere a ingestão de álcool 🍻
8. Priorize sua felicidade 😁
9. Evite estresse e ansiedade crônicos
10. Cuide de seu círculo social 👬🏻👭🏿 11. Seja mais consciente 💡
12. Beba café ou chá
13. Desenvolva um bom padrão de sono 🛏
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Além de hábitos saudáveis, fazer o teste do sangue vivo 💉 e corrigir os pontos de debilidade na sua saúde podem ajudar você na busca de vida mais saudável e feliz. 👍🤸♀