A meditação é uma disciplina mental na qual o praticante tenta ir além do pensamento reflexivo para um estado mais profundo de consciência ou relaxamento por meio do foco intencional. Ou simplesmente, é um tratamento diário do cérebro, um botão de pausa, um reset que cria um intervalo no fluxo interminável de pensamentos.
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Quais são os benefícios da meditação?
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– Diminui os níveis de cortisol
– Melhora a memória
– Diminui a pressão sanguínea
– Aumenta a empatia
– Aumenta a capacidade de focar a atenção
– Reduz as doenças cardiovasculares
– Aumenta o funcionamento imunológico
– Induz níveis mais altos de satisfação
– Melhora a qualidade do sono
– Aumenta a plasticidade cerebral
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?‍♂️Não há maneira certa ou errada de meditar e não precisa ter um tempo prescrito. Como uma vitamina que você toma todos os dias, o importante é ser consistente. Apenas faça, e não julgue.
Comece com 2 a 5 minutos,e com o tempo aumente para 10 minutos. Medite logo de manhã e depois brevemente antes de dormir. Uma boa opção é baixar um simples aplicativo de meditação.
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Não perca nosso próximo post onde vamos dar dicas de como meditar!