“Mindfulness”, você sabe o que é❓ Já ouviu falar❓
Em português dizemos: atenção plena ? É um estado mental alcançado ao focalizar a consciência no momento presente, reconhecendo e aceitando com calma os sentimentos, pensamentos e sensações corporais, usados como técnica terapêutica. ?
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Está baseado em:
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?Reconhecer o que está acontecendo
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?Permitir que a experiência esteja presente assim como é
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?Investigar com bondade
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?Ter consciência natural que advém de não julgar
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Essa técnica pode ser usada no dia a dia…
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?Aqui estão 10 maneiras fáceis de praticar a atenção plena em sua vida diária:
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1. Coma atentamente: preste atenção nos alimentos,no sabor e textura. Desligue a televisão e deixe o celular de lado
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2. ande atentamente(aprecie a natureza)
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3. observe sua respiração
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4. conecte-se com os seus sentidos
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5. Faça uma pausa entre as ações
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6. escute de todo o coração
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7. se perca no fluxo de coisas que você ama
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8. medite diariamente
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9. viaje ou mude a sua rotina (siga uma rota diferente para voltar para casa)
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10. observe seus pensamentos e emoções
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Saiba mais:
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