“Mindfulness”, você sabe o que é❓ Já ouviu falar❓
Em português dizemos: atenção plena ? É um estado mental alcançado ao focalizar a consciência no momento presente, reconhecendo e aceitando com calma os sentimentos, pensamentos e sensações corporais, usados como técnica terapêutica. ?

Está baseado em:

?Reconhecer o que está acontecendo

?Permitir que a experiência esteja presente assim como é

?Investigar com bondade

?Ter consciência natural que advém de não julgar

Essa técnica pode ser usada no dia a dia…

?Aqui estão 10 maneiras fáceis de praticar a atenção plena em sua vida diária:

1. Coma atentamente: preste atenção nos alimentos,no sabor e textura. Desligue a televisão e deixe o celular de lado

2. ande atentamente(aprecie a natureza)

3. observe sua respiração

4. conecte-se com os seus sentidos

5. Faça uma pausa entre as ações

6. escute de todo o coração

7. se perca no fluxo de coisas que você ama

8. medite diariamente

9. viaje ou mude a sua rotina (siga uma rota diferente para voltar para casa)

10. observe seus pensamentos e emoções

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