Uma alimentação saudável começa com a inclusão de frutas e legumes em nossas refeições. São verdadeiros tesouros de vitaminas e minerais essenciais para a nossa saúde! 🥦🍓

Veja algumas sugestões para desfrutar ainda mais desses alimentos nutritivos:

1️⃣ Comece devagar: Adicione uma fruta ou legume a mais por dia e vá aumentando gradualmente. Pequenos passos, grandes benefícios!

2️⃣ Incremente suas refeições: Rale espinafre, cenoura ou abobrinha no molho de macarrão ou ensopados para uma porção extra de vegetais.

3️⃣ Explore novos sabores: Experimente frutas diferentes, como kiwi, manga ou abacaxi. Variedade é o segredo para não enjoar!

4️⃣ Comece o dia ou faça um lanche com um smoothie de frutas, uma opção deliciosa e nutrientes ou experimente fatias de maçã com manteiga de amêndoas ou torradas com guacamole. Uma explosão de sabores!

5️⃣ No café da manhã: Incremente seu cereal ou aveia com morangos, mirtilos ou frutas secas, trazendo mais energia para o dia!

6️⃣ Beba suas frutas e verduras: Um copo de suco centrifugado é uma opção prática e saudável para garantir nutrientes extras.

7️⃣ Toque especial: Incremente legumes com especiarias, nozes picadas, vinagre balsâmico ou azeite especial, para um toque gourmet!

Inclua essas dicas na sua rotina e sinta a diferença na sua saúde e bem-estar! 😊🌟