A alimentação consciente encoraja a pessoa a fazer escolhas que serão satisfatórias e nutritivas para o corpo e significa usar todos os sentidos físicos e emocionais na hora de se alimentar.

🧘🏻‍♀️ O mindful eating está se tornando popular e parece algo novo, mas na verdade é uma prática antiga, sabia?

Práticas de alimentação consciente:

1️⃣ Coma sem distrações – desligue a TV e as notificações do celular.
2️⃣ Envolva todos os sentidos: observe os sons, cores, cheiros, sabores e texturas da comida e como você se sente ao comer.
3️⃣ Sirva pequenas porções e mastigue bem.
4️⃣ Coma devagar para evitar comer demais – assim é mais fácil perceber quando você começa a se sentir satisfeito.
5️⃣ Não pule refeições. Ficar muito tempo sem comer aumenta o risco de fome forte, o que pode levar à escolha de alimentos mais rápidos e fáceis, e menos saudáveis.
6️⃣ Definir as refeições na mesma hora todos os dias, bem como planejar tempo suficiente para desfrutar de uma refeição ou lanche reduz esses riscos.
7️⃣ Coma uma dieta baseada em alimentos naturais, isso é bom para a sua saúde e para o planeta.