Diga bom dia com energia ?⛱

Acordar cedo às vezes não é fácil, mas estudos indicam que quem cedo madruga pode ser mais saudável e feliz ?

Então tenho 5 dicas para ajudar você a estabelecer uma rotina matinal saudável:

1⃣ Comece o dia com um copo de água com limão. Isto ajuda a hidratar e eliminar toxinas.
2⃣ Pratique oração e seja grato: tenha um tempo para conversar com o criador e seja grato pela vida.
3⃣ Se conecte com sua comunidade e com o mundo. Assista o noticiário ou algo informal.
4⃣ Faça exercícios físicos.: exercícios matinais ajudam no foco,aumentam positivismo, diminuem o stress e ajudam a promover a perda de peso.
5⃣ Tome café da manhã sempre: é a refeição que provê a nutrição necessária para começar o nosso dia.

▪Experimente ovos, pão integral, manteiga de amêndoas, iogurte natural e sementes… mingau de aveia e suco verde também são uma boa opção.

Tenha um dia feliz e produtivo ?