Vamos começar falando sobre alimentação saudável:
É recomendado consumir alimentos naturais e integrais,os tão falados wholefood … legumes,vegetais, frutas,grãos (sementes,nozes) e fibras.
Devemos evitar alimentos processados, o açúcar refinado, a carne vermelha, leite de vaca e derivados e cafeína… entre outros. Pois esses alimentos não são totalmente digeridos pelo nosso organismo e ficam acumulados no sangue e podem alterar a nossa saúde.
Precisamos tb de óleo ômega 3, probióticos, enzimas digestivas e vitaminas.
Hoje em dia é muito difícil apenas com a alimentação conseguir a quantidade de vitaminas e minerais que o nosso organismo precisa, por isso é tão importante tomar um complexo vitamínico e suplementos.